cubiertas para piscinas acmsa

Elementos básicos para que la piscina esté en un adecuado mantenimiento

Una de las preguntas que más habitualmente se suelen hacer las personas cuando se procede a instalar una piscina es conocer que es lo que deben hacer para poder realizar un mantenimiento adecuado. Una pregunta muy normal, pues la piscina no deja de ser una inversión y hay que ser conscientes de que necesita una serie de atenciones para que se encuentre en buen estado para poder disfrutar de ella, como puede ser una instalación de cubiertas para piscinas de esas que ampliamos según la estación y el tiempo.

Continue reading “Elementos básicos para que la piscina esté en un adecuado mantenimiento”

la-torcedura-puede-ocurrir-al-pisar-de-forma-incorrecta-istock

Deportistas y problemas en articulaciones: cómo prevenirlos

Las articulaciones son una de las partes del cuerpo que más caros pagan las malas costumbres sedentarias, cada vez más frecuentes. Problemas como la artrosis, luxaciones u otras lesiones, acaban apareciendo con facilidad si no tratamos de hacer ejercicio de forma regular, hasta llegar al punto de usar complementos de acido hialurónico como Progen.

Sin embargo, no cualquier ejercicio va a ser sin más beneficioso para nuestras articulaciones, sino que es de suma importancia tener en cuenta ciertos procedimientos, recomendaciones y límites a la hora de ejecutarlos para no provocar el efecto contrario y generar otros problemas como esguinces o sobrecarga. A este propósito, existen también complementos alimenticios altamente recomendables para deportistas, diseñados específicamente para regenerar y proteger el cartílago y mitigar las molestias articulares.

Los beneficios del deporte

Sin duda alguna, el principal favor que se puede hacer a nuestras articulaciones es evitar el sobrepeso. Las estructuras articulares están diseñadas para soportar el peso de una fisonomía específica, y de excederse la presión ejercida puede deteriorarlas rápidamente. El ejercicio físico, junto a una dieta equilibrada, nos ayudará a mantenernos en el peso ideal.

Pero aunque no suframos de sobrepeso, ejercitar nuestras articulaciones sigue siendo importante para evitar futuras lesiones. Se trata de ejercicios sencillos, pero para los que se requiere constancia y un mínimo de dedicación. Practicando deporte se fortalece la musculatura, y es así cómo se protegen las articulaciones, que son más propensas a sufrir lesiones cuanto más débiles son los músculos y los ligamentos que las sostienen.

La importancia del calentamiento

A la hora de practicar deporte, nunca hay que dejar de lado que el primer paso siempre debe ser el calentamiento. Sin esta preparación previa, los músculos no conseguirán soportar correctamente la intensidad del trabajo posterior. No calentar un músculos significa dejarlo más expuesto a sufrir lesiones con roturas fibrales y contracturas. En cambio, por medio del calentamiento conseguimos, por un lado, reducir la viscosidad muscular, por lo que mejora la contracción y la relajación musculares, y por el otro, mejorar la elasticidad de los músculos y los tendones.

El calentamiento debe realizarse siempre arriba abajo, empezando por el cuello y terminando en los tobillos. Consistirá en unas ligeras contracciones y posteriores elongaciones de los músculos que harán que estos se contraigan con mayor velocidad, potencia y eficacia. La intensidad de los movimientos ha de ser siempre progresiva.